8.3.1评价自己的健康状况 检测（知识点+基础+能力提升）2020-2021学年人教版八年级生物下册（含答案）.doc

第三章　了解自己，增进健康
第一节　评价自己的健康状况
　01　　知识管理
1．给你的健康打分
健康的概念：健康是指一种__身体上__、__心理上__和__社会适应__方面的良好状态，而不仅仅是__没有疾病__或者__不虚弱__。
健康生活的要素：①合理营养；②加强__体育锻炼__；③搞好__个人卫生__；④保持__愉快的心情__；⑤具备积极向上的__心态__；⑥学会与人相处，维持良好的__人际关系__。
2．保持愉快的心情
(1)含　　义：__心情愉快__是儿童青少年心理健康的核心，良好的__情绪__和适度的__情绪反应__，表示儿童青少年的身体处于积极的健康状态。
(2)调节情绪的方法
转移注意力：有意识地__转移话题__，或者做点别的事情来__分散注意力__。
宣泄烦恼：向亲人或知心的朋友__诉说烦恼__，也可以大哭一场。适度宣泄心中的怒气，以减轻或消除__负面情绪__。但要注意宣泄的对象和场合，方法也要__适当__，避免伤害别人。
自我安慰：当你想得到某件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功时，可以找一个适当的理由来__安慰自己__，减少内心的失望。
02　　例题解读
【例1】　以下说法错误的是(A)
A．某同学身体没有疾病，他就是健康的
B．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
C．在日常生活中遇到挫折时，可以通过听音乐、打球等方式缓解情绪
D．健康是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
【解析】　健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此，没有疾病就是健康的说法错误。
【例2】　如果考试没考好，心情郁闷，下列调整情绪的方法错误的是(D)
A．及时与老师和家长沟通，找出没考好的原因
B．课下与同学朋友聊天，从他们身上寻找好的学****方法
C．暗示自己：没关系，只要找出问题所在，努力去解决问题，下次一定能考好
D．觉得丢脸了，不和任何人交往
【解析】　觉得丢脸了，不和任何人交往是一种消极的处理方式，不利于身心健康。
03　　基础过关
知识点1　给你的健康打分
1健康是永恒的话题，是人生的第一财富，下列对健康的理解，正确的是(B)
A．健康就是身体健康、力气大且不生病
B．健康是指身体上、心理上与社会适应方面的良好状态
C．不抽烟、不酗酒就一定会健康
D．人的生活方式对健康不会产生影响
2．下列属于评价心理健康的是(C)
A．牙齿健康，没有龋齿
B．体育成绩达标
C．多数时间处于愉快的状态
D．能够自信地与其他人交谈
3．下列做法不能促进人体健康的是(C)
①经常保持精力充沛，心情愉快　②要有充足的睡眠，建立乐观的生活态度　③与人和睦相处，建立和谐的人际关系　④早餐吃不吃没必要，午餐和晚餐必须吃好　⑤多吃营养丰富的食物，少吃水果蔬菜
⑥当受到挫折时，向亲人和朋友征求意见或寻求帮助　⑦了解自己身体的结构和功能
A．①② B．③④
C．④⑤ D．⑥⑦
知识点2　保持愉快的心情
4．儿童青少年心理健康的核心是(A)
A．心情愉快
B．强健的体魄
C．良好的人际关系
D．积极向上的心态
5．(陕西中考)身心健康对每个人来说都非常重要。下